Sport et Santé : Des Entraînements Personnalisés pour Vos Objectifs
Le sport-santé repose sur une approche personnalisée, conçue pour répondre aux besoins spécifiques de chaque personne. Le coach sportif adapte ainsi le programme en fonction de l’objectif défini, afin de recommander le type d’entraînement le plus pertinent. Selon le profil, il peut s’agir de circuit training ou de Pilates, deux méthodes permettant d’améliorer la condition physique, mais avec des niveaux d’intensité différents.
Le circuit training est particulièrement indiqué pour les personnes souhaitant progresser rapidement et observer des résultats visibles. Cet entraînement associe des exercices de cardio, de renforcement musculaire et d’endurance, à travers des mouvements dynamiques sollicitant intensément les muscles. Il repose notamment sur des enchaînements de séries (squats, burpees, saut à la corde, par exemple), avec peu ou pas de temps de récupération entre chaque exercice. Ce format est idéal pour perdre du poids ou tonifier le corps, grâce à une dépense calorique élevée. Il s’adresse principalement aux personnes déjà en bonne condition physique ou prêtes à s’engager dans une préparation sportive. Le circuit training améliore le cardio, développe la force et optimise l’endurance, pour un maximum d’efficacité en un minimum de temps.
Le Pilates, également appelé gym douce, repose sur une approche modérée et progressive, parfaitement adaptée aux personnes engagées dans une remise en forme ou un retour au sport. Cette activité physique convient tout particulièrement aux débutants ou à celles et ceux n’ayant pas pratiqué depuis longtemps, et souhaitant à la fois améliorer leur posture, renforcer leur centre et apaiser leur esprit.
Le travail sollicite principalement les muscles profonds et la respiration, dans une démarche globale de mieux-être, aussi bien physique que mental. Les exercices, centrés sur la ceinture abdominale, le dos et le bassin, permettent de renforcer le core, ou centre du corps. Ils constituent également un excellent moyen de corriger la posture et d’améliorer la souplesse, grâce à une meilleure maîtrise de la respiration et une concentration accrue.
Le Pilates n’entraîne pas une dépense calorique équivalente à celle du circuit training, mais il ne poursuit pas le même objectif. Ici, l’enjeu est avant tout de se sentir mieux, d’assouplir le corps et de retrouver un équilibre intérieur, plutôt que de rechercher la performance physique, quelle qu’elle soit.