Sport et Santé : Des Entraînements Personnalisés pour Vos Objectifs
Sport et santé, c’est une approche personnalisée répondant aux besoins spécifiques de chaque personne. Aussi le coach s’adapte-t-il à l’objectif affiché pour préconiser tel ou tel type d’entraînement. Soit tantôt le circuit training ou le Pilates, permettant l’un et l’autre d’améliorer la condition physique, mais à des intensités différentes.
Le circuit training est particulièrement indiqué pour ceux qui cherchent à progresser et à constater des résultats rapidement. Ce type d’entraînement combine des exercices cardio, de renforcement musculaire et d’endurance, soit des exercices dynamiques sollicitant les muscles assez intensément. Notamment des enchaînement de séries (de squats, burpees ou de saut à la corde, par exemple) sans ou avec peu de repos entre chaque. Il constitue un travail pertinent pour qui veut perdre du poids ou tonifier son corps, de par une dépense calorique importante, et s’adresse plutôt aux personnes déjà en forme ou prêtes à s’engager en vue d’une échéance sportive. Ce type de training améliore le cardio, développe la force et maximise l’endurance. Effet maximum en un minimum de temps.
Le Pilates, ou gym douce, est une approche plus modérée, adaptée aux personnes dans une démarche de remise en forme ou de retour au sport. L’activité physique convient particulièrement aux débutants, ou ceux qui n’ont pas pratiqué depuis longtemps, souhaitant tout à la fois améliorer leur posture, renforcer leur centre et apaiser leur esprit. Le travail en appelle aux muscles profonds et à la respiration dans l’optique d’un mieux-être général, sur les plans physique et de l’esprit. Les exercices, concentrés surtout sur la ceinture abdominale, le dos et le bassin, aident à renforcer le « core », ou centre du corps. Ils sont aussi un excellent moyen de corriger sa posture et d’améliorer sa souplesse grâce à une meilleure gestion de la respiration et une plus grande concentration. Bien sûr, il n’occasionne pas de perte calorique équivalente à celle en circuit training, mais ne vise pas le même objectif. Il est ici question de se sentir mieux, d’assouplir son corps et d’apaiser son esprit, plutôt que de chercher la performance, de quelque type qu’elle soit.