À vos côtés (ou pas)
S’adapter. C’est le maître-mot de Sport et santé. Chacun est différent, et ses besoins varient selon son degré d’autonomie. À ceux qui ont besoin d’une trame pour faire seuls de leur côté comme à ceux qui préfèrent être suivis séance après séance, les coachs apportent une solution.
Le suivi à distance consiste à s’entraîner sur la base de préconisations du coach, ajustées séance après séance. Le coach reste disponible, quel que soit le canal (message, appel, visio…), pour apporter ses conseils et procéder à des remaniement en fonction des difficultés rencontrées. Il encourage et pousse à se dépasser, même sans être présent physiquement à côté de celui qui s’entraîne. L’avantage de cette formule, si coach et coaché échangent par vidéo, étant de pouvoir corriger dans la foulée d’éventuelles mauvaises postures dans la réalisation des exercices. Comme s’il était à côté. Opérer à distance laisse à l’apprenant la liberté de s’entraîner à l’heure qui lui convient, selon ses disponibilités et impératifs, tout en pouvant compter sur l’accompagnement du coach et une adaptation à ses besoins en temps réel. Ce suivi est idéal pour ceux qui veulent être soutenus constamment ou qui ont besoin d’être corrigés sur leur technique. Ce peut être une première étape avant plus d’autonomie, une fois que les positions sont connues et acquises. Charge à chacun d’être impliqué et de partager ses progrès avec le coach.
La planification d’entraînement consiste, elle, à confier au coaché la trame des exercices à réaliser, avec pour chaque séance le nombre de séries, le type d’exercices et d’éventuelles options dans le cas où il soit possible d’aller plus loin dans l’effort. Cette méthode demande une rencontre préalable et une bonne connaissance de l’apprenant quant à son profil et ses objectifs, pour une proposition sur mesure et une juste gradation dans les niveaux de difficulté. Car une fois le programme établi, le coaché officie seul sur une longue durée. Il est autonome et responsable de suivre les préconisations données, sans interaction régulière avec le coach. Il faut savoir rester motivé sans avoir le coach qui pousse à côté. Bien sûr, des révisions du programme en fonction des progrès sont possibles régulièrement avec des mises à jour en présentiel pour constater le niveau effectif et moduler le contenu des séances en fonction. Le coaché doit être au point sur les mouvements pour être sûr de les réaliser correctement, et de progresser, sans risquer de se blesser. Ce mode d’entraînement peut arriver en suite d’un suivi en présentiel, puis à distance.